Խելացի ժամացույցները ոչ միայն նորաձև աքսեսուարներ են, այլ նաև հզոր սարքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր մարզավիճակին, առողջությանը և առողջությանը:Առողջության ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը, որը կարող են վերահսկել խելացի ժամացույցները, ձեր սրտի առողջությունն է:Այս հոդվածում մենք կբացատրենք, թե ինչպես են խելացի ժամացույցները օգտագործում երկու տեխնոլոգիաներ՝ էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ) և ֆոտոպլետիզմոգրաֆիա (PPG)՝ չափելու ձեր սրտի հաճախությունը, ռիթմը և ֆունկցիան, և ինչպես կարող է այս տեղեկատվությունը օգնել ձեզ կանխել կամ հայտնաբերել սրտի խնդիրները:
Ի՞նչ է ԷՍԳ-ն և ինչպես է այն գործում:
Էլեկտրասրտագրությունը (ԷՍԳ կամ ԷԿԳ) սրտի էլեկտրական ակտիվության գրանցման մեթոդ է:Սիրտն արտադրում է էլեկտրական ազդակներ, որոնք ստիպում են սրտի մկանների բջիջները կծկվել և թուլանալ՝ ստեղծելով սրտի բաբախյուն:Այս իմպուլսները կարող են հայտնաբերվել մաշկին կցված էլեկտրոդների միջոցով, որոնք առաջացնում են լարման գրաֆիկ՝ համեմատած ժամանակի հետ, որը կոչվում է էլեկտրասրտագրություն:
ԷՍԳ-ն կարող է արժեքավոր տեղեկատվություն տրամադրել սրտի զարկերի հաճախության և ռիթմի, սրտի խցիկների չափի և դիրքի, սրտի մկանների կամ հաղորդունակության համակարգի ցանկացած վնասի, սրտի դեղամիջոցների ազդեցության և իմպլանտացված ռիթմավարների ֆունկցիայի մասին:
ԷՍԳ-ն կարող է նաև օգնել ախտորոշել սրտի տարբեր հիվանդություններ, ինչպիսիք են առիթմիաները (սրտի անկանոն բաբախյունը), իշեմիան (նվազեցված արյան հոսքը դեպի սիրտ), ինֆարկտը (սրտի կաթվածը) և էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությունը:
Ի՞նչ է PPG-ն և ինչպես է այն աշխատում:
Ֆոտոպլեթիզմոգրաֆիան (PPG) մաշկի մակերեսին մոտ գտնվող անոթներում արյան հոսքը չափելու ևս մեկ մեթոդ է:PPG սենսորն օգտագործում է լուսարձակող դիոդ (LED)՝ մաշկը լուսավորելու համար, իսկ ֆոտոդիոդը՝ լույսի կլանման փոփոխությունները չափելու համար:
Երբ սիրտը արյուն է մղում մարմնի միջով, անոթներում արյան ծավալը փոխվում է սրտի յուրաքանչյուր ցիկլով:Սա առաջացնում է մաշկի կողմից արտացոլված կամ փոխանցվող լույսի քանակի տատանումներ, որոնք ֆիքսվում են PPG սենսորի կողմից որպես ալիքի ձև, որը կոչվում է ֆոտոպլետիզմոգրամ:
PPG սենսորը կարող է օգտագործվել սրտի բաբախյունը գնահատելու համար՝ հաշվելով յուրաքանչյուր սրտի զարկին համապատասխանող ալիքի գագաթները:Այն կարող է օգտագործվել նաև այլ ֆիզիոլոգիական պարամետրերի մոնիտորինգի համար, ինչպիսիք են արյան ճնշումը, թթվածնի հագեցվածությունը, շնչառության հաճախությունը և սրտի արտադրությունը:
Այնուամենայնիվ, PPG ազդանշանները ենթակա են աղմուկի և արտեֆակտների, որոնք առաջանում են շարժման, շրջակա միջավայրի լույսի, մաշկի պիգմենտացիայի, ջերմաստիճանի և այլ գործոնների հետևանքով:Հետևաբար, PPG սենսորները պետք է չափորոշվեն և վավերացվեն ավելի ճշգրիտ մեթոդների համեմատ, նախքան դրանք կարող են օգտագործվել կլինիկական նպատակներով:
Խելացի ժամացույցների մեծ մասը ունեն PPG սենսորներ իրենց հետևի մասում, որոնք չափում են արյան հոսքը դաստակում:Որոշ խելացի ժամացույցներ ունեն նաև PPG սենսորներ իրենց առջևի մասում, որոնք չափում են արյան հոսքը մատում, երբ օգտատերը հպվում է:Այս սենսորները թույլ են տալիս խելացի ժամացույցներին անընդհատ վերահսկել օգտատիրոջ սրտի զարկերը հանգստի և վարժությունների ժամանակ, ինչպես նաև առողջության այլ ցուցանիշներ, ինչպիսիք են սթրեսի մակարդակը, քնի որակը և էներգիայի ծախսը:Որոշ խելացի ժամացույցներ օգտագործում են նաև PPG սենսորներ՝ քնի apnea-ի (խանգարում, որն առաջացնում է շնչառության դադարներ քնի ժամանակ) կամ սրտի անբավարարության (մի պայման, որը նվազեցնում է սրտի պոմպային կարողությունը) նշանները հայտնաբերելու համար:
Ինչպե՞ս կարող են խելացի ժամացույցներն օգնել ձեզ բարելավել ձեր սրտի առողջությունը:
Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր սրտի առողջությունը՝ տրամադրելով ձեզ իրական ժամանակի հետադարձ կապ, անհատականացված պատկերացումներ և գործնական առաջարկներ՝ հիմնված ձեր ԷՍԳ և PPG տվյալների վրա:Օրինակ:
- Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր հանգստի սրտի զարկերի հաճախականությանը, ինչը ձեր ընդհանուր սրտանոթային մարզավիճակի ցուցանիշն է:Հանգստյան վիճակում գտնվող սրտի հաճախությունը սովորաբար նշանակում է ավելի արդյունավետ սրտի աշխատանք և ավելի լավ ֆիզիկական վիճակ:Հանգստի ժամանակ մեծահասակների համար նորմալ սրտի հաճախությունը տատանվում է 60-ից 100 զարկ/րոպեում (bpm), սակայն այն կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր տարիքից, ակտիվության մակարդակից, դեղամիջոցների օգտագործումից և այլ գործոններից:Եթե ձեր սրտի բաբախյունը հանգստի ժամանակ անընդհատ բարձր կամ ցածր է, քան նորմալ է, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հետագա գնահատման համար
- Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը և տևողությունը, որոնք կարևոր են ձեր սրտանոթային առողջության բարելավման համար:Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան մեծահասակների համար խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ ակտիվություն կամ 75 րոպե ուժեղ ինտենսիվության աերոբիկ ակտիվություն կամ երկուսի համակցություն:Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ չափել ձեր սրտի զարկերը մարզումների ժամանակ և ուղղորդել ձեզ մնալ ձեր սրտի հաճախության թիրախային գոտում, որը ձեր առավելագույն սրտի զարկերի տոկոսն է (220 հանած ձեր տարիքը):Օրինակ, չափավոր ինտենսիվության մարզման գոտին կազմում է ձեր սրտի առավելագույն հաճախության 50-70%-ը, մինչդեռ ուժեղ ինտենսիվության մարզման գոտին կազմում է սրտի առավելագույն հաճախականության 70-85%-ը:
- Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ հայտնաբերել և կառավարել հնարավոր սրտի խնդիրները, ինչպիսիք են AFib-ը, քնի apnea-ն կամ սրտի անբավարարությունը:Եթե ձեր խելացի ժամացույցը զգուշացնում է ձեզ սրտի աննորմալ ռիթմի կամ ցածր կամ բարձր զարկերի մասին, դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:Ձեր խելացի ժամացույցը կարող է նաև օգնել ձեզ կիսել ձեր ԷՍԳ-ի և PPG-ի տվյալները ձեր բժշկի հետ, որը կարող է օգտագործել դրանք ձեր վիճակը ախտորոշելու և համապատասխան բուժում նշանակելու համար:
- Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր ապրելակերպի սովորությունները, ինչպիսիք են դիետան, սթրեսի կառավարումը և քնի հիգիենան, ինչը կարող է ազդել ձեր սրտի առողջության վրա:Խելացի ժամացույցները կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր կալորիաների ընդունմանը և ծախսերին, սթրեսի մակարդակին և թուլացման մեթոդներին, ինչպես նաև քնի որակին և տևողությունը:Նրանք կարող են նաև ձեզ խորհուրդներ և հիշեցումներ տալ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի առողջ վարքագիծ ընդունել և հասնել ձեր առողջական նպատակներին
Եզրակացություն
Խելացի ժամացույցներն ավելին են, քան պարզապես գաջեթներ.դրանք հզոր գործիքներ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել և բարելավել ձեր սրտի առողջությունը:Օգտագործելով ԷՍԳ և PPG սենսորները՝ խելացի ժամացույցները կարող են չափել ձեր սրտի հաճախությունը, ռիթմը և գործառույթը և ձեզ արժեքավոր տեղեկություններ և կարծիքներ տրամադրել:Այնուամենայնիվ, խելացի ժամացույցները նախատեսված չեն փոխարինելու մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությունը կամ ախտորոշումը.դրանք նախատեսված են միայն դրանք լրացնելու համար:Հետևաբար, նախքան ձեր խելացի ժամացույցի տվյալների հիման վրա ձեր առողջապահական պլանում որևէ փոփոխություն կատարելը, միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգ-25-2023
